안녕하세요! 예비아빠 참치입니다
저번에 비타민D에 대해 잠깐 알아봤는데
비타민D를 포함해서, 임신 주수별로 필요한 영양제가 다르다는 사실 알고 계셨나요?
이번 포스팅에서는 임신 초기, 중기 말기에 꼭 필요한 영양제를
정리해 드릴게요!
✅ 임신 초기 ( 마지막 월경 시작일 ~ 13주차 )
임신 초기에는 아기의 신경관 형성을 돕는 영양소가 필요해요!
필요 영양제
- 엽산 : 아기의 신경관 결손을 예방해요. 보건소에서 받을 수 있어요(각 지자체 보건소를 확인해보세요!)
- 비타민D : 태아 뼈와 치아 형성에 필수예요. 아래 포스팅을 참고해보세요!
임산부 필수 영양소 비타민D! 2000IU? 5000IU? 뜻과 권장량?
이 블로그 글은 내돈내산 솔직리뷰입니다!안녕하세요, 예비아빠 참치입니다 😄아내가 임신을 하게 되면서, 가장 먼저 든 생각이 아내와 아이의 건강을 챙겨야겠다 였어요!혹시라도 무리하지
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TIP : 엽산은 임신 전부터 먹으면 더 좋습니다. 비타민 D는 용량이 다르니 혈액검사 결과에 따라 의사와 상의 후 복용하는게 좋아요!
✅ 임신 중기 ( 14주차 ~ 28주차 )
임신 중기에는 태아의 뼈와 신체기관이 활발하게 형성되는 시기예요!
필요 영양제
- 철분 : 철분은 밥만으로는 권장량을 채우기 어려워요. 빈혈도 예방할 수 있으니 꼭 챙겨드세요!
- 칼슘 : 태아 뼈 성장을 촉진하기 때문에 임산부에게 꼭 필요해요!
- 오메가-3 : 태아 두뇌 및 시력 발달에 도움이 되므로 필수예요!
TIP : 칼슘과 철분은 동시에 먹으면 서로의 흡수를 방해하므로 꼭 따로 챙겨드셔야 합니다!
저희 집은 오메가 3를 챙겨먹고 있는데
저희 집 오메가3는 어떤걸 먹는지, 왜 선택하게 됐는지 소개해 드릴게요! (오메가 3가 특히 어렵더라구요 ㅜㅜ)
✅ 임신 말기 ( 28주차 ~ 출산전 )
말기에는 태아의 빠른 성장과 출산 준비를 위해 영양 섭취가 더 중요한 시기예요!
필요 영양제
- 철분 : 철분은 임신 말기에도 꼭 챙겨드셔야 합니다! 빈혈을 예방하고, 제왕절개 후 적혈구 수치 관리를 위해서 꼭이요!!
- 유산균 : 후반부로 갈수록 심해지는 변비, 임산부의 변비를 개선하고 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다!
TIP : 유산균은 공복에 섭취해야 효과가 좋지만, 위나 장이 안좋으신 분들은 식후에 드셔야 합니다!
✅ 영양제 구매 전 참고하세요!
영양제를 아무거나 사시면 큰일납니다.
영양제마다 중요한 건 조금씩 다르겠지만
공통적인 부분만 여기서 짚고 넘어가겠습니다!
- 가능하다면 혈액검사 후에 내 몸이 필요한 영양제 위주로 섭취해 주시는게 좋습니다. 의사선생님과 상담해보세요!
- 함량이 중요합니다. 무조건 함량이 높은 제품을 구매하는건 과다증이나 몸에 맞지 않을 수 있으니 잘 알아보고 구매하세요!
- 여러 종류의 영양제를 드신다면, 같이 먹어도 되는지를 알아보세요! (예-칼슘과 철분 따로 먹기. 서로 흡수를 방해하기 때문)
오늘은 임산부가 초기, 중기, 말기에 필요한 영양제에 대해서 알아봤습니다
임신기간동안 필요한 영양소를 꾸준히 챙겨준다면
엄마와 아이가 더 건강하게 만날 수 있을거예요 🥰
오늘도 제 글을 읽어주신 모든 분들 너무 감사드립니다
모든 예비 엄마, 예비 아빠들! 출산까지 모두 화이팅입니다 😄
마지막으로 저희 소망이 보고가세요😍 척추가 생겼어요!
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